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发质干枯毛躁难打理 吃什么食物让发质变好
2022-07-01

一头健康美丽的秀发可以为人们增加很多的气质,每个人都希望拥有乌黑亮丽发质,不过生活中有些人们因为各种原因让头发出现了干枯毛躁的现象,发质干枯毛躁难打理更谈不上美丽了,吃什么食物可以让发质变好吗?如何预防头发干枯毛躁呢?

吃什么食物让发质变好

核桃

核桃的营养丰富,不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、次亚麻油酸,还有维生素B群可以维护头皮和头发健康。另外,核桃当中的维生素E是天然抗氧化剂,可以防止脂质过氧化,让头发呈现美丽光泽。

需要提醒的是,核桃属于油脂类,油脂含量高,吃多易上火,嘴破火气大的人不宜多吃。建议每天吃4~5粒即可。

黑芝麻

黑芝麻含有头发生长所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸,以及多种微量矿物质,可以让头发乌黑亮丽。而且,芝麻的脂肪酸比例很好,主要含有亚麻油酸,是人体不可或缺的必需脂肪酸,如果缺乏就会使发色变浅。

另外,黑芝麻富含维生素B群,可以维护肌肤、头皮、头发的健康,还能促进头发生长、保持自然光泽。如果维生素B群摄取不足,容易出现白发和掉发。

何首乌

中医观点认为,头发乌黑茂密和「肝肾」有关,而「肾」掌管发育、生长、老化。因此,如果长期处于劳累、焦虑、痛苦之中,就会影响肝血和精肾的功能,容易使头发变白、掉发。何首乌能帮助补肝肾之血、乌髭发、强筋骨等,十分滋补。

建议可将黑豆粉、黑芝麻粉、何首乌粉加入牛奶搅拌均匀,一起饮用;或者做成酱料加入干面,拌成美味的麻酱面,有助预防和改善白发、掉发的困扰。

头发干枯的预防

毛发专家芦红教授指出注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂。

不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。

每2个月修剪1次开叉的发梢,每天用梳子将头发梳理整齐,使油脂均匀分布于整根头发。

不用塑料梳,用木梳或骨制梳。注意防晒,防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠,坚持参加体育锻炼。多吃些甘果类。

头发干枯怎么深层护理

润丝精可在发丝形成保护;护发乳则能修护受损发质。所以润丝头发时,先将水分略微吸干,只要在发尾抹上润丝精,稍作停留后再冲净;正确的深层护发,可以一周进行一次,将护发乳从发根推向发梢,避过头皮的部分,若需加强保湿,可以用毛巾包裹以更促进养分吸收,约停留10~15分钟,再以温水冲净。

生活中有些人们的头发非常的漂亮乌黑亮丽,有些人们的头发则干枯毛躁十分的影响美丽形象,而且发质干枯毛躁难打理,大家不要过分的担心和着急,不妨常吃一些黑芝麻、何首乌、核桃等等有利于头发健康的食物,再加上用正确的护发方法来保护秀发,坚持这样护肤头发自然健康美丽。