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孕期如何补充营养
2022-11-22

您的饮食

当您在妊娠时,除了要维持自身健康所需的营养素外,还需要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质。所以,怀孕期间良好的营养是极其重要的。而且,从准备怀孕开始至孕期的不同阶段,您对营养都有不同的需求。因此必须及早摄入完整均衡的营养才能孕育出健康的宝宝,而且也为分娩后哺乳进行必要的储备。

怀孕初期

这段时期是胎儿社经管发育及主要内脏器官发育的关键时期,需要补充各种维生素和矿物质,特别是叶酸、铁质及锌质。如果这些重要的维生素和矿物质摄入不足,有可能引致严重的后果;

叶酸摄入不足--可导致神经系统发育异常,即社经管畸形,轻者可导致无法康复的终生残疾,重者可导致死亡。

铁质摄入不足--很容易患上缺铁性贫血,对孕女及胎儿都有严重的不良影响,可能会导致早产或生下低出生体重儿,胎儿也可能患上缺铁性贫血。

锌质摄入不足--可能导致孕早期流产,胎儿畸形等严重后果。

加上怀孕后,特别是怀孕初期拊出现种种身体瓜,如晨吐、恶心及口味改变等,单靠日常饮食已很难满足您和胎儿的需要。在这关键时刻,懂得为自己补充维生素和矿物质实在非常重要。

怀孕中、晚期(孕13-40周)

这段时期,胎儿处于迅速生长发育的阶段,热量、蛋白质及钙质对胎儿都很重要,因此孕女的营养需求也明显增加,其中:

能量增加20%,相当于每天吃5碗饭,钙质增加40%,相当于每天喝100碗钎骨汤,铁质增加100%,相当2两猪肝或30个鸡蛋。

显然,单靠日常饮食很难获得孕中、晚期所需的完整均衡营养。而此时营养摄入不足会严重影响孕女和胎儿的身体健康,如:

能量摄入不足--可能引致低出生体重儿,低出生体重儿不但极易引起体格及智力发育迟缓,而且死亡率高。

钙质摄入不足--可能引致先天性佝偻病,佝偻病主要影响儿音骨骼和牙齿的生长,可能出现鸡胸和o型腿等。

那么,孕中、晚期如何获得完整均衡的营养呢?营养专家建议,除了日常饮食之外,每天摄入配方科学合理、营养均衡的孕产女营养补充品。实际上,无论在孕初期、中期或晚期,最好的营养补充是配方的奶制品。